A dieta de trigo mouro, aínda que consiste nun só produto principal, non é tan prexudicial para o corpo como algúns outros monoditas, xa que o trigo mouro é extremadamente nutritivo e contén moitas vitaminas. Segundo os nutricionistas, dá un resultado bastante rápido coa súa escaseza. As recomendacións axudarán a saír da dieta sen problemas para que os quilogramos partidos non volvan de volta.
Pros de dieta de trigo mouro
O principio da dieta de trigo mouro é a nutrición durante unha ou dúas semanas só un trigo mouro. Hai variedades máis suaves onde se pode engadir froitos secos, mel, zumes naturais, kefir e iogur á dieta. Tal dieta é máis fácil de transferir, con todo, o efecto dela é menor. Un resultado notable en pouco tempo é o que se espera de todas as dietas. A dieta de trigo mouro é curta e, ao mesmo tempo, ten un efecto tanxible. En comparación con outras dietas mono, o trigo mouro non esgota tanto o corpo, xa que este cereal contén moitas vitaminas e minerais. A eficiencia de tal dieta tamén é importante, os cereais de trigo mouro son baratos e accesibles.
Contra de dieta de trigo mouro
Con calquera dieta mono, é posible o esgotamento do corpo. Non recibe moitas das substancias máis importantes, e nin sequera a técnica obrigatoria das polivitaminas en paralelo coa dieta non compensará o inconveniente. Por este motivo, a dieta está contraindicada en mulleres embarazadas, mulleres enfermeiras, persoas con enfermidades crónicas ou con traballo activo, para non provocar a enfermidade. Cunha dieta longa, a hemoglobina diminúe, aparece a letarxia, o desmaio é posible e redúcese a atención. Calquera mono -diet pode causar depresión. O estrés físico tamén afecta ao estado psicolóxico, ademais, durante tal dieta estamos privados de todas as alegrías habituais de alimentos e cada día estamos obrigados a comer o mesmo. A pesar dos beneficios do trigo mouro, comer só é bastante difícil para os intestinos, e quizais inchazo, dor, problemas dixestivos. Cando aparezan estes signos, a dieta debe ser detida. Cunha forte saída da dieta, é posible un conxunto rápido de masa. O organismo esgotado consume intensamente os produtos que se lles permiten e o pon "en reserva" para sobrevivir ao posible seguinte período estresante da folga de fame.
Menú durante 7 días en dieta de trigo mouro
Ao día necesitas comer de 150 a 250 g de trigo seco. Non se debe cociñar cereais verdes ou marróns, senón caer. Para iso, unha parte do trigo mouro bótase con 2,5 partes de auga fervendo e o recipiente está pechado, envolto nunha toalla. Durante a noite, o cereal estará listo e as vitaminas nel non serán destruídas. Ao mesmo tempo, o sal, o azucre, os condimentos están completamente excluídos, é dicir, o trigo mouro come "baleiro". Se é difícil mastigalo, déixase mesturar trigo mouro con kefir de graxa baixa. Hai catro comidas, a principal das cales pola mañá ata as 17-18 horas. Asegúrese de beber moita auga e tomar o menú parecido así:
Día 1-7
- Almorzo: 50 g de trigo mouro, té verde sen azucre Segundo almorzo: 50 g de trigo mouro, auga
- Xantar: 100 g de trigo mouro, té ou auga
- Cea: 50 g de trigo mouro, té
Menú durante 14 días en dieta de trigo mouro
Se se adhire a unha opción dura é difícil, entón engádense 100 g de froitos secos, engádense unha culler de mel e froitas sen azucre e verduras verdes á dieta diaria. Con sensación de fame entre os trucos principais do trigo mouro, podes beber un kefir ou iogur de graxa baixa sen aditivos, zumes de froitas. Neste caso, a dieta se alonga durante unha semana, xa que o resultado non será tan obvio. A forma suave da dieta do trigo mouro é máis fácil de tolerar e menos prexudica o corpo. Un menú aproximado quedaría así todos os días:
Día 1-14
- Almorzo: 50 g de trigo mouro, café negro
- Segundo almorzo: un vaso de kefir ou un puñado de froitos secos
- Xantar: 100 g de trigo mouro, té
- Snack: un lanche con froita ou verdura feo: mazá, pepino, tomate; ou un vaso de zume de tomate (sen sal) Cea: 50 g de trigo mouro, podes condimentar con iogur sen aditivos
Resultados
Debido a que os hidratos de carbono no croup son complexos, a súa división prodúcese durante moito tempo, polo que unha sensación de saciedade ocorre rapidamente e persiste durante moito tempo. Con falta de nutrientes, o corpo comeza a sacar enerxía das reservas de graxa, polo que os quilos adicionais desaparecen. Nunha semana podes perder ata 10 kg, pero os primeiros días poden non marchar debido a unha cantidade suficiente de hidratos de carbono. Canto maior sexa o peso orixinal, maior será a perda como resultado da dieta. É imposible deixarse levar con tales dietas, entre o curso debería haber unha ruptura duns meses de dieta equilibrada completa, de xeito que o corpo consegue restaurar o subministro de substancias perdidas nun mono. Para que os quilogramos non volvan de inmediato, cómpre deixar a dieta sen problemas. Durante varios días, engade gradualmente unhas verduras, carne dietética, produtos lácteos e ovos ao trigo mouro, deixando unha comida puramente de trigo mouro.
Revisións de nutricionistas
A partir das vantaxes da dieta, pódese resaltar a dispoñibilidade do produto e baixo contido de calorías. As desvantaxes do monodito son moito máis graves: a falta de vitaminas e minerais leva a problemas coa pel, as uñas e o pelo, leva ao estiramento. A deficiencia de proteínas na dieta leva á "queima" dos músculos e, en xeral, o ben empeora. A deficiencia de ferro leva á anemia. A desvantaxe da glicosa inhibe o cerebro, unha persoa faise letárgica, irritable e dorme mal ", afirma un consultor dietético, adestrador nutricional.